Comment éviter la grippe et rester en bonne santé l’hiver ?

- - Bien-être

Lumières de fête, feux de cheminée, tasses fumantes de cacao…. et le nez qui coule inévitablement. Oui, l’hiver est là, donc c’est l’heure de pointe pour les rhumes, la grippe et le redoutable norovirus. Selon les recherches de Bio-tiful Dairy, 47 % d’entre nous disent que nous tombons plus souvent malades pendant les mois d’hiver. Et cela semble toujours se produire lorsque nous nous arrêtons pour les vacances de Noël. Cette année, ne laissez pas les maux de gorge et les reniflements gâcher vos fêtes de fin d’année.

Comment rester en bonne santé pendant cette période hivernale ?

Les virus du rhume et de la grippe doivent se transmettre d’un nez à l’autre. Ils sont répandus par le mucus sous forme de gouttelettes qui sont pulvérisées lorsque vous toussez ou éternuez, puis inhalées. Si du mucus infecté par un virus se retrouve sur vos doigts et que vous touchez ensuite une poignée de porte, il peut être transféré sur les mains de quelqu’un d’autre. S’ils se touchent ensuite le nez ou les yeux, le virus se transmet. Donc, se laver les mains est la meilleure façon de réduire le risque. Lavez avec du savon si vous le pouvez – essayez celui-ci contenant un arbre à thé, un antibactérien naturel. Les lingettes à base d’alcool ou les gels pour les mains sont la meilleure chose suivante et pratique si vous voyagez.

Chauffez votre nez

Gardez au chaud, surtout autour de votre nez. Les infections se propagent davantage en hiver parce que nos nez se refroidissent. Cela peut sembler étrange, mais des études montrent que si votre nez a des frissons, toute infection que vous pouvez avoir peut être déclenchée et commencer à causer des symptômes. En fait, il est important de rester au chaud dans l’ensemble – des études montrent que si vos pieds se refroidissent, vous êtes plus susceptible de développer des symptômes. Alors, garder au chaud et tenir un foulard lâchement au-dessus de votre visage les jours froids.

Prenez soin de vous

Si vous accordez la priorité au sommeil, au stress et à une alimentation saine et équilibrée, vous éviterez que votre système immunitaire soit compromis. Voyez nos meilleurs conseils pour un sommeil réparateur ici. Il y a des preuves qui montrent que la plupart d’entre nous manquent de vitamines du soleil pendant les mois d’hiver. La science appuyant la théorie selon laquelle les suppléments de vitamine D préviennent le rhume est assez faible, mais cela pourrait aider et ne fera aucun mal.

Essayez les herbes

Il y a des preuves que l’échinocactus et le pélargonium peuvent aider à prévenir ou à réduire la durée des rhumes. Si vous avez déjà pris l’une ou l’autre herbe et constaté qu’elle vous a aidé à éviter un virus qui circule, c’est une bonne idée de s’y tenir. Essayez un vaporisateur nasal préventif. Vous pouvez acheter des sprays contenant du carraghénane, un extrait d’algues marines, qui peut désactiver le virus, mais seulement si vous l’utilisez dans les 24-48 heures suivant le début de vos symptômes.

Partagez cet article :

Commentaires fermés